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游泳培训中,初学者的学习步骤是怎样安排的

发布时间:2019-10-11 14:02 点击次数:

 炎热的夏季里,不管是大人还是孩子,都喜欢和水打交道。为了消磨孩子的暑假时光,也为了让孩子得到一个充分锻炼的机会,很多家长都会选择给孩子报一个游泳培训课程,让孩子们学习游泳是因为游泳能够给孩子的成长带来很多的优势。游泳可以说是一项全身性运动,在游泳培训当中,我们可以看到它是一项运动到四肢全身的运动,它可以舒展肌体,通过游泳锻炼可以增强人体的心肺功能,增强肺活量;另外,游泳有调节体温的功能,使脑垂体功能增加,从而提高身体对疾病的抵抗力和免疫力;游泳还能够刺激体内啡肽的分泌,缓解日常压力,排除外界干扰,降低紧张和抑郁的情绪。

游泳能够给人的健康带来这样多的优势,难怪现在很多不同年龄段的人都请来游泳培训。在游泳训练中,人们首先学会和掌握的事情之一就是熟悉水,克服对水的恐惧、对水的抵抗力、浮力等等。具体方法是在水中进行各种运动,如水中呼吸、漂浮等。另外,要克服对水的恐惧,在浅水练习时,要记住,你可以屏住呼吸,慢慢站着,你有足够的时间,不要惊慌。
熟悉水性之后,就要练习水中漂浮。一般来说,漂浮有两种方式,一种是面朝下漂浮,另一种是面朝上漂浮,另一种是面朝下漂浮。一般在浅水区域,首先练习漂浮,和呼吸练习一样,屏住呼吸,身体不动,漂浮在水面上。
再者就是水中滑行练习。在滑行训练中,双手重叠,伸展到头顶,用力推着池壁。这时,要记住,身体一定要挺直,头埋在水里,向前滑行。身体不做任何动作,滑行时间越长越好。游泳时,手的动作更容易,而腿则更难抓住。因此,在训练中可以先进行腿部锻炼。练习时,手可以拿一定量的漂浮物,帮助头部漂浮在水面上,然后滑行练习,增加脚的动作。
 
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