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夏季游泳培训要控制好度与量

发布时间:2019-04-10 16:00 点击次数:

 随着炎热夏季的到来,很多人选择去游泳馆度过休闲时间,在这里小编提醒众多游泳爱好者,夏季游泳培训一定要注意好度与量。

游泳的强度和量即为游泳培训时的运动负荷。游泳的强度指的是游泳的速度,依锻炼的目的不同而不同。一般来说,短距离快速游强度较高,主要发展速度和肌肉爆发力;长距离中速或慢速游强度较低,主要发展心肺功能和肌肉耐力。很多喜好游泳的人经常会超负荷运动,这样是不对的。控制运动负荷的原则是量力而行,适时起水。如果在水中已经出现寒颤,嘴唇青紫,皮肤起鸡皮疙瘩,应立即上岸,擦干身上的水,穿上衣服,晒晒太阳或活动活动身体,使身体暖和起来。有可能的话还可以喝些热饮料,以驱除寒冷。在水中停留时间过长,散热过多,容易出现肌肉抽筋,起水后易受凉而患感冒。游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目,既可以达到运动效果,又可以起到健身的目的。游泳时,由于要不停的改变姿势和身体的位置,可以有效的锻炼身体的各个机能。游泳可以通过水温和压力对游泳者带来一定的阻力,使得人体的各个器官引起反应和变化,进而达到健身的目的。游泳可以对于锻炼、改善、放松身体各个部位的肌肉是非常有益的。

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